Lista de Patologias: Stress

Conhecido como mal do século, o stress é relacionado com insônia ("falta de sono"), ansiedade ("nervosismo"), e irritabilidade, entretanto, algumas manifestações agressivas ao organismo também são descritas em sua conseqüência. Entre as alterações mais graves, destacam-se: hipertensão arterial, aumento do colesterol no sangue, angina (dor em "aperto" no coração, colite, diarréia, doenças de pele, alergia, obesidade (excesso de peso), gastrite, diminuição do desejo sexual, e úlcera do estômago e duodeno).

Definição

O stress é considerado como um estado do organismo, o qual é submetido à pressão durante longo tempo, gerando uma série de comprometimentos para a saúde do indivíduo.

Acomete as pessoas em qualquer faixa de idade, sendo mais freqüente entre os adultos de 20 a 50 anos. Pode atingir tanto o trabalho com jornada de 12 ou mais horas, como a dona-de-casa, isolada em uma vida pacata.

Sintomas de uma crise de stress

Frente a uma situação de tensão, o organismo reage liberando no sangue algumas substâncias responsabilizadas pelos seguintes sintomas: o coração "acelera", as mãos ficam frias e úmidas, aumenta a transpiração, e a respiração torna-se mais profunda. O corpo assume uma posição de defesa, com os músculos tensos.

Tratamento

Como o stress não é considerado como uma doença, mas um estado do organismo, determinado por situações de tensão, o tratamento definitivo consiste em eliminar os eventos irritativos. Entretanto, como este ideal é considerado difícil de ser atingido, algumas mudanças na forma de conduzir as situações cotidianas, podem ser importantes sobre o controle dos efeitos do stress. A seguir incluiremos algumas recomendações úteis.

Comportamento na vida pessoal

• Preserve sua liberdade pessoal e os momentos de privacidade;

• Pense sempre nos outros antes de agir;

• Esteja sempre perto das pessoas que você tem mais afinidades;

• Valorize suas férias e os finais de semana;

• Viaje sempre que possível. Visite os amigos periodicamente;

• Procure o contato com ambientes que lhe tragam prazer;

• Aprenda a "desligar-se" de suas obrigações nos momentos de lazer;

• Mantenha um bom peso. Pratique atividade esportiva regularmente.

Comportamento na vida profissional

• Escolha as pessoas mais calmas para se relacionar no trabalho;

• Evite ser interrompido durante suas tarefas;

• Dê atenção a um assunto de cada vez;

• Não adie problemas desconfortáveis;

• Administre bem seu tempo. Organize seu horário de maneira que sobre tempo;

• Determine as prioridades diariamente;

• Procure não almoçar no ambiente de trabalho. Se possível caminhe um pouco após o almoço;

• Evite trabalhar em locais com muitos ruídos;

• Em situações de grande tensão, faça uma pausa no trabaho por 60 a 90 minutos, desligando-se dos problemas;

• Não encare todas as situações como desafio;

• Estabeleça seus limites;

• Negocie prazos compatíveis para a realização de projetos importantes.

Se você se considera em estado de stress...

• É hora de dar um tempo. Tire alguns dias de folga (férias), e se puder faça uma viagem;

• Procure fazer exercícios de relaxamento como massagem, ioga e meditação;

• Leia um livro. Escolha segundo sua preferência, e leia por prazer;

• Caso continue com os sintomas, procure ajuda profissional;

• Não use "calmantes" por conta própria. Consulte um médico.

Lembre-se

• É importante fazer mudanças em sua forma de viver;

• Evite o fumo, o álcool e a automedicação;

• Preserve o bom humor;

• Não deixe que o trabalho domine sua vida.